jak robić

[...] już mam na nowy sezon - lampka KROSS Red Blind, 100 lumenów na strobo robi robotę, nie można patrzeć oczy bolą, na nasze drogi i naszych kierowców niestety warto dołożyć te 40zl więcej i mieć laser z tyłu (o ile w pochmurne dni nie ma znaczenia to w słoneczne ma jak najbardziej). /SFD/Images/2016/3/22/f9a224a177574f70b7d65f2c5a17198e.jpg

kto ciebie szkolił w kwestii rozpiętek i krzyżowania rąk? Gwid nie owijaj przez bibułkę, że coś robię do dupy, tylko powiedz jak się powinno robić wg Ciebie%-)

mi chodzi o zasadę napięcia mięśnia, tak jak podciąganie do czoła a do brody, po pokonaniu pewnej bariery szlak trafia "izolacje" i angażują się inne grupy niż te które chcemy robić.

[...] przeznaczonych na stół to masz rację i smutne to jest - to prawda że tak być nie powinno. Zauważ jedną rzecz - powoli człowiek zaczyna przypominać te zwierzęta. Masz być jak robot na baterie, pracować i konsumować, dostaniesz niebawem czipa w dupę, zaprogramowane choroby w szczepionkach i jesteś niewolnik jak marzenie. Pewnie dlatego tak [...]

[...] widzimy u Państwa rezerwy” Ja pierdzielę ;) 280 maili nie przeczytanych, a tu kolejne spotkanie . . . Nie wziąłem BLADE’a przed treningiem, bo chcę zaraz iść spać ;) Trening jak to po przerwie tygodniowej ;) Ale będzie tylko lepiej !!! Jakie było moje zdziwienie, kiedy na wadze zobaczyłem poniżej 85kg. Przecież przed wakacjami cały tydzień za [...]

Dokładnie tak jest jak ktoś troche jeździ i sam sobie ustawiał pozycję, wówczas wystarczy tylko zobaczyć jak ktoś jezdzi żeby ocenić czy jest ok czy nie. Ja mam taki charakter że wszystko muszę robić sam i dlatego nie mam i raczej prędko nie będe miał trenera, fiting robiłem sam, trenuje sam, na zawody jeżdżę najczęściej sam. Warto zdobywać wiedzę [...]

[...] - bo trenuje z Wasoniem, a on mi nie pozwala lub inaczej z nim się nie da robić lekko klaty, żadne tam napięcia TuT srut, przynajmniej jedno ćwiczenie to ma iść klamot i mało powtórzeń, a później teoretycznie mam wolną rękę, ale jak się za bardzo opyerdalam po pozorem TuT to jest szydera ;-D no i weź ćwicz z takim, ale ćwiczę bo działa ;-)

wg. mnie pauza eliminuje tylko napiecie jakie masz schodzac do dolu , tzw proca . i używasz tylko 4ek do wsztania . Dlatego jest ciezko ! eliminujesz napiecie w dupie , czyli raczej sily w biodrach tym nie zbudujesz , plecy . caly czas sa napiete (chyba ze patyk jest za lekki :-D ) nastepna teoria spalona , jak chcesz sie pobawic w [...]

[...] a ja trening. Dziś padło na coś a’la podrzuty, różne ćwiczenia pomocnicze. Nie zabrakło również OHS i poszło całkiem dobrze. Następnie spompowanie nóżek ze sztanga 50kg zrobiłem w jednej serii 40 powtórzeń. Oj spuchło, a ja dyszałem jak parowóz. Na dobicie jeszcze szrugsy. A dlaczego dzisiaj siłowy ? Bo nie chciało mi się robić cardio ha ha.

[...] zabolał haha, takie zderzenie z rzeczywistością ;) Lekka zmiana bo w martwym poszły „piątki” a co ważniejsze nie „j** end goł” tylko każde powtórzenie z martwego punktu, jak zresztą nazwa wskazuje ;) Muszę się przekonać do tego sposobu wykonywania, a z moją naturą będzie co robić ;) w ostatnich dwóch seriach 120kgx5. Podczas podciągania na [...]

[...] powtórzeń. Po wznosach bokiem zrobione wyciskanie hantlami siedząc, stały ciężar po 12 powtórzeń. Ławki ze sztangami zajęte, więc przyszło nam robić na maszynie Smitha. Dziś pewna wariacja z odwrotnym uchwytem – zarówno rozciągnięcie jak i pompa bardzo fajna. Z Allachami 40kg a po nich spięcia na piłce bosu z podczepionymi linkami wyciągu ;)

[...] planie wyprostów na małym ciężarze po 20 reps przed przysiadami i bardzo fajnie dogrzewały się właśnie kolana, możecie spróbować, ale ciężar symboliczny co ciekawe nie wiem jaki to ma wpływ, ale jak kolega się popsuł robiąc przysiady na smith'cie podobno dysk albo rwa, coś w ten deseń to jeden dobry fizjo co go postawił na nogi zabronił mu [...]

[...] to nie to samo nie zrobisz wszystkiego gdy sprzętu brak.Koniec dyskusji.Nie gra się liczy ale końcowy wynik. Dokładnie, najważniejsze to nie poddawać się i robić to co się lubi, dla mnie siłka to odskocznia od nerwowej roboty, ja to po prostu jak mam fazę, że nie chce mi się iść to z moją psychiką już naprawdę źle pozdro dla WSZYSTKICH !

[...] ale kosztowało mnie to mnóstwo wysiłku i do tego przerwy między powtórzeniami. Przy siadach do ławki już zmęczenie materiału. Najlepiej weszły dwie ostatnie serie, aż czułem jak przód uda chrzęści ;) Jaskółki ze zwiększonym ciężarem. Uginanie trudno mi utrzymać hantlę, ale nie odpuszczam tego ćwiczenia. Hipy kolejne zwiększenie ciężaru, a na [...]

Aha jeszcze humorystyczna sprawa. Jak wiecie z kolanami różnie u mnie bywa, więc wykorzystując kartę medicover poszedłem do ortopedy. Skracając wywód dziadka: mam przestać ćwiczyć, kto to widział w moim wieku się wysilać, stękać. Mam chondroplazję - po mojemu przeskakującą rzepkę ze względu na wytartą / uszkodzoną powierzchnię, która nie dolega i [...]

13-03-2019 Środa Od rana 25 min na bieżni 8% wznios, 6,5km/h. Fajnie jak cardio się nie dłuży ;) Po nim zrobione rolowanko i rozciąganie. Spróbowałem też z formowego filmiku planka na piłce bosu z nogami w trx – powiem ciekawie ! Wieczorem pull2. Podciąganie – niestety nie do końca udało się utrzymać 8p w każdej serii, ale progres przede mną ha [...]

Pewnie, najlepiej od razu władować 700g wegli i robić masę jak prosiak %-)

Pewnie, najlepiej od razu władować 700g wegli i robić masę jak prosiak %-) i zacząć chrum, chrum ha ha

29.07.2020 Środa Jedzenie trzymam podobnie jak w poprzednich tygodniach, może minimalnie nie dojadam, ale też mam mniejsze zużycie przez brak treningów siłowych Rano robię taki zestaw tylko muszę go robić bardziej dynamicznie https://www.youtube.com/watch?v=8WHyeavH7uU Wieczorami góra lub dół Dziś padło na górę https://youtu.be/Lu5h4Od5mrg A tak [...]

[...] to unoszenia w opadzie. Martwy na prostowniki są najlepsze. Co do siadów - błąd. Duży błąd. Siad to najlepsze ćwiczenie. Obok Martwego. Nie hamuje to wzrostu. Nie powoduje jakiś skutków ubocznych. Trzeba robić z prawidłową techniką. I zaczynać od małych ciężarów. 3.Diety nie ma i nie będzie. (dlaczego pisałem wcześniej) Złe podejście. Nie ma [...]